宋之桃得知了方安平的死讯,心情也有些沉重，不过这是必然会到来的一天。
    她坐在沙发上，看着挂在客厅的那幅画,一直看了很久，然后才起身去做自己的事情。
    为了参加比赛,这段时间的训练强度加大了许多,每周练五次，休息的两天也要练腹部,每次的组数越来越少,重量越来越大。
    练完不仅是身体感到疲惫,就连精神也有一点抽离。因为大重量不仅是在练肌肉，也是在练神经。
    不过只要睡好，第二天就能恢复过来,又能活力满满。
    余晚断掉了她的跑步计划，专心增加力量。
    一个月前宋之桃还是五十四公斤，这段时间又长了一公斤,但她的力量也长了不少。
    比赛前一周,余晚告诉了宋之桃赛前快速减重的方法，那就是脱水。
    先用一天猛喝水，然后第二天一滴水也不喝，这样一般能够减掉两公斤左右。
    再做个汗蒸，体重差不多就到了。
    对此，宋之桃非常坚决的表示：“这个我不行。”
    “为什么不行？大家都是这么做的。”余晚说完,反应过来她大概是怕这样伤害身体,于是说道,“这对身体不会有什么影响的,毕竟你一年也才这样做一次。”
    倒不是因为这个,主要是她要是一整天不喝水，那她的任务就彻底失败了。
    系统给她的一次放纵机会，也仅仅是一次，而系统特意强调过，喝水分上午和下午两次，上午没喝到位上一次，下午没喝到位也算一次。
    “只剩一周时间了，这三公斤你上哪去减？”余晚说。
    “汗蒸可以，其他的我再想办法吧。”宋之桃也觉得很无奈，早知道就早点问她怎么脱水的，没想到是这样的。
    虽然宋之桃不能不喝水，但是系统给她规定的一天饮水量也就两升。
    而她自己经常都会喝到三升，因为她的运动量大，而且她喜欢喝水，所以她给自己提高了饮水量。
    而现在恢复到了两升，也有脱水的效果，只不过没有那样更加快速罢了。
    她松了一口气。
    赛前一天，余晚和宋之桃去了汗蒸馆。
    这还是宋之桃第一次尝试汗蒸，也不知道是什么感觉，会不会热到无法承受。
    汗蒸房没有她想象中的热，待了几分钟也还好。
    “感觉怎么样？”余晚问，她的额头已经开始流汗了。
    宋之桃点点头：“还挺舒服的。”
    “你觉得你能坚持多久？”
    宋之桃心想她在瀑布底下都能坚持二十分钟，在这里怎么也得半个小时以上吧。
    听了她的答案，余晚说：“厉害啊，我第一次来的时候，十分钟就要跑出去呼吸一下冷空气，现在已经能够一次蒸一个小时。”
    “十分钟？”宋之桃表示这也太轻松了。
    但是躺了一会儿之后，宋之桃觉得自己心跳有点加速了，有点坚持不住了。
    她也不想勉强自己，走出房间休息了一会儿，再重新进来，浑身都是汗水。
    余晚好笑的看着她：“不是说半个小时以上吗？”
    “我不行了。”宋之桃认输，但是她也不会强迫自己做做不了

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