第2章认清体质好养生(2)
    精神状态的好坏对体质的形成也很重要。精神情志，贵于调和。情志舒畅有节，就会使身体健壮。如果长期精神抑郁，或精神波动很大，超过了人体的生理调节能力，就会给体质造成不良影响。人的很多病其实都由消极情绪所致。不良的情绪对机体的影响非常大，持续的不良情绪会明显削弱人的抵抗力、免疫力，还会影响脏腑功能、气血运行、经络畅通等。只要消除了造成疾病的消极情绪，很多人都能恢复健康。所以保持积极正常的心态其实非常重要。
    目前医学界已经不断证明，保持一种积极的心态能够增强免疫力，让身体更快恢复健康。甚至有的医生还让一些癌症患者通过登山等活动，了解生命的意义，从而提高免疫力。
    中医有“过喜伤心、过悲伤肺、过怒伤肝、忧思伤脾、惊恐伤肾”的说法。七情为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，这其中某一种情志过度，会导致身体阴阳失调，气血不周而引起体质偏颇。七情过激，往往还会导致众多的“心病”，动摇健康体质的基础。所以说七情过激也是体质形成的重要影响因素。
    不健康的生活方式会加重体质偏颇
    好的生活习惯有益于身心健康，而不良的生活习惯则会损害身心健康。生活中的小节，直接关系到生命的健康。千万不要小看日常生活中点点滴滴的行为和习惯。一日三餐定时定量，早睡早起，经常参加体育活动，不要过度劳累，不要患得患失……这些健康的生活方式有助于我们身体的健康。而身体过于疲劳或过于安逸、依赖空调、以车代步、不离电脑、长时间打麻将等现代生活方式都会对人体产生不好的影响。
    身体过劳，易转化为气虚体质。神劳更是不容忽视。用脑过度伤心脾，用眼过度伤肝血，会造成气血不足，转化为气虚体质。身体过逸，容易转化为郁滞体质。有的老年人年轻的时候吃过苦，觉得现在是享福的时候了，经常休息，又是进补，又是吃药，结果身体反而越来越糟。
    体质养生要注重生活调理
    养生其实并不复杂，最关键的就是重视日常生活调理。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“上古之人……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是说那些懂得养生之道的人，都是能够合理地调适生活，做到饮食有节、作息顺应天时、不过度劳累，这样就可以使人形神俱旺，阴阳协调统一，尽享天年。重视日常生活的调理，就要做到以下几点：
    首先，要注意“防未病”。防未病是体质养生的核心内容。不要等发病再去治疗，而是在疾病发生之前就预防，如果疾病已发生再去治疗，就如同口渴了才掘井，战争开始了再去造兵器，那就晚了。
    其次，要顺应体质合理生活。体质不同，人在生活环境、饮食需要、作息规律、疾病防治等方面都有自己的独特要求。所以每一个人都要先知道自己是什么体质，再顺应自己的体质特殊性，注意合理地调理。比如阴虚体质的人，日常生活中要注意滋阴清热，饮食宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品；而阳虚体质的人，养生关键重在补阳，要多食羊肉、鹿肉、山药、红枣等具有壮阳、健脾功效的食物。
    最后，要注意调“神”养生。在人体这个统一整体中，起统率和协调作用的是心神。只有在心神的统率调节下，人体的生命活动才能正常有序地进行。因此在日常生活中要充分重视“神”
    的调养，比如通过绘画、书法、音乐、下棋、雕刻、种花、集邮、垂钓、旅游等情趣爱好，使精神有所寄托，从而起到很好的养“神”作用。
    体质养生可借天时
    儿童时期：纯阳之体要多注意小儿是纯阳之体，容易产生高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、肺炎、积滞等疾病，因此要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小儿更要注意，否则就会陷入不良循环，体质会越来越差。
    要想小儿体内没有热气、不积滞，就需要饮食均衡，帮助小儿建立良好的饮食习惯：不要让小儿玩到几点是几点、太晚睡觉；少吃饼干、巧克力、奶油、饮

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