第8章阳虚体质(2)
    阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质者尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。应当注意的是，不要为了保暖而随意使用电热毯，阳虚体质的高血压者或者失眠者使用电热毯时容易出现各种不适问题，如血压骤然升高、头痛、头胀、口干口苦等。
    【提肛运动补阳虚】
    动能升阳
    生命在于运动，健康源于运动。运动可以疏通经络，增强体质。适量的运动，可以提高人体的生理功能和免疫功能，能帮助人体把热量输送到身体的各个部分。所以说，适当的运动是提高阳气最有效的办法，慢跑、散步、做操、打球等项目都是很好的选择。此外，多参加户外活动，多见阳光，也能增加抗寒能力，同时运动可以保持身心健康，提高免疫力。
    提肛运动，助阳减肥
    若肾阳不足，其他脏腑，特别是脾阳就会不足。脾胃主运化，气不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就会潴留在体内。
    中医讲“人过四十，阳气自半”。意思是说人过了40岁，体内阳气减半，阳气不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身体就会“发福”。这是阳气变衰、人体衰老的表现。
    中医认为，调理阳虚以温阳为主。阳气上去了，脂肪也会慢慢消耗掉，人就瘦下来了。下面给大家提出一个助阳减肥的方法——提肛运动。
    据说乾隆皇帝特别喜欢做提肛运动，每天必做。其实，做提肛运动不拘时。起床、临睡前都可以，躺床上做20—30个，能提升元气。大小便、性生活后，提肛20次，能防大小便、射精时元气外泄。体力劳动者常做提肛，也能保护元气不外泄。
    运动要领：动作与呼吸配合，姿势随意，全身放松，集中精力。
    具体做法：收缩会阴肛门、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，边收缩边呼吸，吸气收，呼气放，反复做即可。这个动作可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。此外，做提肛运动对治疗胃下垂、肾下垂、子宫下垂等下垂症状，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等也很有帮助。
    【平和勿燥热、补阳为上策】
    中医上认为阴阳是构成人类生命的两个基本成分，尤其是阳，它是人体内一种重要的元素，好比自然界中的太阳。人们都知道，自然界若是缺少了太阳的万丈光芒，那么也就没有了大自然的勃勃生机。这个道理用在人体健康上是一样的，缺少了阳气，人的身体就会冰冷，病恹恹的。阳虚体质，就是体内缺少阳气，用现代医学的话来解释，就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力降低。阳虚体质的人大多缺铁、低血压，所以，补阳是上策。
    女性更容易阳虚
    一直以来，各式各样的“壮阳”广告都盯着男性，“男性补阳、女性滋阴”有助于“琴瑟和谐”的说法也很有“群众基础”，给人感觉似乎男性多阳虚，女性多阴亏。但是，这种说法并不完全正确。
    医学专家指出，女性更容易出现阳虚症状，她们由于身体虚弱，平时容易出现身体乏力、手脚冰冷、精神疲累甚至性唤起缓慢、性冷淡等阳虚症状。因此，女性更需要补阳、壮阳。尤其在发现了阳虚症状的时候，抓紧时间，用药物开始进行补阳。因为若是对阳虚不加以控制，任其发展，女性身体很容易出现阴阳两虚。
    女人在进入中年之后，便会觉得自己的身体似乎一年不如一年，身体会越来越怕冷、不怕热。最明显的症状是即便到了炎热的夏天，正常人会热得睡不着，而阳虚体质的女性却盖上被子也觉得冷。无论穿得多严实，也会觉得手脚发冷，身体发懒，什么都不想做。这便是明显的阳虚体质症状，需要抓紧时间好好补一补。
    选对药材补好阳气
    中医上认为，阳虚体质需要壮

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