第10章阴虚体质(2)
    是滋补而不是进补阴虚体质的人尤其是女性，身材通常比较消瘦，而在民间一直有“瘦则进补”的说法。有些人认为，既然不适合吃羊肉、狗肉等燥性的食物，那么干脆多吃点桂圆、龙眼、荔枝，它们不是还有补血的作用吗？其实，这些水果、干果虽然具有补益作用，却实为温补之品，与滋阴补养正好相反，甚至民间有吃一颗荔枝就等于在体内生“三把火”的说法。虽然略有夸张，但足以说明这些温热食物对阴虚体质者的不良影响。除了温热的水果外，羊肉、瓜子等性温燥烈的食物也应少吃或不吃。阴虚体质者不是不可以补，而是一定要补得正确，除了滋阴润肺的水果蔬菜外，平日也可以吃猪骨髓、银耳、燕窝、糯米、蜂蜜、山药、芝麻、莲子、百合、木耳等食物，无论是煮粥还是煲汤都是不可多得的上等滋补品。
    【睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求】
    阴虚体质的人睡眠时间相对较少，所以睡眠对他们来说尤为重要。睡好觉是阴虚体质者的养生妙招。俗话说“三寒两倒七分饱”，这里说的“两倒”指的就是要保证夜晚和中午的睡眠。
    睡好觉是补阳滋阴的基本方法
    阴虚的人一般会有睡眠质量差的情况，这主要是因为阴虚导致他们的机体在夜晚处于亢奋的状态，而这种状态其实就是人体阴气和阳气透支的表现。缺乏睡眠会使人们适应环境的能力降低，而睡眠质量的降低也容易使机体衰老。所以，阴虚的患者如果想补阳滋阴，首先就是保证夜晚的好睡眠，夜晚的好睡眠才是补阳滋阴的基本做法。
    夜晚的好睡眠才是补阳滋阴的基本做法阴虚体质的人总是会有这种体会，那就是在寒冷的冬季，自己的双脚和双手不管怎样都是冰凉的，即使加盖了一层棉被依然冰凉如故。很多人因为手脚冰冷而无法入睡，即使入睡了也会因为手脚冰凉而再次醒来，这让很多人对寒冷的冬季平添了几许恐惧。
    睡眠质量无法得到保证，人们的健康也就无法得到保证。这是因为一旦睡眠质量降低，人们就会出现萎靡不振、浑身无力的症状，而这会对人们的生活造成一定的消极影响。所以，人们应当保证夜晚的睡眠质量，好的睡眠质量对补阳滋阴有着潜移默化的作用。
    阴虚体质的男性还会出现夜间盗汗、遗精的情况，而这也会影响男性夜晚的睡眠质量。这是因为如果男性在夜间盗汗，就证明其机体在夜间还处于一种亢奋的状态，而这种状态势必会消耗掉更多的气血，一旦气血的消耗达到一定的程度，就会使男性出现阴虚，进而影响到睡眠质量。至于遗精，遗精会使男性夜晚的睡眠中断，一旦睡眠进程中断，就会很难再次入睡，这也给夜间的睡眠质量带来了恶劣的影响。
    阴虚体质的人如果保证了夜间睡眠质量，就会使机体在夜间处于正常的状态当中，机体的各部位也会处于适当的状态当中，比如人体的四肢处于休息状态，而这是不会消耗人体的气血的；人体的肠胃在夜间睡眠的时候，虽然也在“工作”，但是，其消化食物的功能和进程并不会有压力，也就不会过多消耗人体的气血；夜晚睡眠的时候，人的大脑也处于休息状态，休息状态的大脑是不会消耗太多气血的。
    另外，对于男性而言，好的夜晚睡眠可以让男性的体质有一个或多个充电的机会，这就可以保证其性功能处于良好的状态。当睡眠时间少或者睡眠质量差的时候，男性在夜间勃起的频率会降低。而夜晚睡眠好的时候，男性机体借助勃起“充电”的时间就会变长，因而可以起到补阳的作用。
    所以，好的睡眠质量可以起到补阳滋阴的作用。另外，夜间睡眠好也有助于机体在夜晚储存第二天需要消耗的气血，同时机体对水分的消耗也没有白天多，这无疑就缓解了机体对水分需求紧张的状况。正是因为夜晚睡眠好从根本上降低了机体对气血的消耗，所以，夜晚的好睡眠是补阳滋阴的基本法。
    银耳与阿胶，进补阴虚佳品
    阿胶、银耳眷顾阴虚之人银耳补阴首选药材对阴虚体质的人来说，银耳是首选的补阴药材。银耳有很多功效，它能够滋阴、润肺、养胃、生津，能治虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴。对阴虚体质的人来说，他们常常会感觉肢体乏力，懒于动弹，因此需要补充大量的体液。除了多喝水之外，银耳无疑是最好

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