第16章痰湿体质
    【饮食宜清淡，忌油腻之物】甜、黏食物消化不了就成了痰
    韩国大学食品营养学家发现：糖虽然有人体所需要的热量，但是它却是很多疾病的根源，尤其是痰湿体质的罪魁祸首。
    很多人都爱吃甜、黏的食物，尤其是痰湿体质者，他们大多平常总爱吃些肥甘味厚的甜、黏食物，比如巧克力、蛋糕等。很多人都会提出疑问：“中医里不是讲黏的食物能够补脾补气吗？”是的，有些甜、黏的食物确实补脾，比如山药，因为它滑润，好消化，不滋腻。但是上述的那些食物，有油在里边，又甜又腻，当然不好消化，吃多了肯定会损脾生痰。
    脾胃很容易受损，胃喜暖而恶湿寒，要保护好脾胃，就要食用暖的食物，但是甜、黏食物属阴，脾胃不和者不宜食用。
    口味清淡，适当吃姜
    痰湿体质者大多体型肥胖，所以在食疗上切忌暴饮暴食和进食过快，避免肥甘厚味之物，宜食温补脾胃、化痰化湿、健脾利湿的食物，禁食油腻酸涩食品，避免食用寒凉酸味水果，三餐不宜吃得过饱。痰湿体质者的养生原则为健脾祛湿，饮食养生原则为口味清淡，适当吃姜。
    生姜不仅有着很好的散湿作用，还有暖脾胃、促进发汗的作用，但痰湿体质者吃生姜还是很有讲究的，不能乱吃乱用，要挑时间吃才能起到良好的功效。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”，夏天吃姜符合天地之道，这主要是因为夏季人的气血外走，脾胃较虚弱，外强中干，所以夏季饮食养生的重点是不能贪吃凉饮，适当地吃点生姜，不仅能够振奋脾胃，还能够帮助气血外达，正与天地之间的阳气生发相符。但在秋季，自然界的生命开始收敛败落，不如夏季旺盛，而生姜鼓舞气血外发，正好与自然界的趋势相悖，痰湿体质者如果在秋季还继续食用生姜的话，会引发睡眠不好或咳嗽等病症。所以痰湿体质者一定要适当吃姜，不可滥食。
    【适量出汗除痰湿】
    痰湿体质者应适当出汗
    很多痰湿体质者由于倦怠懒言，从来没有考虑过增加自己的运动量，一味地好吃懒做，不能够改掉暴饮暴食的习惯，这样只会让自己的疾病越来越严重。所以痰湿体质者除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的，老坐着是不行的。
    运动出汗是人体进行的一种主动调节，它能够加速新陈代谢，保持体内的热量平衡与水分平衡，从而帮助人体清理内部垃圾，排出毒素，而且有助于减肥。它能够使内脏活跃，协调身体活动，从而激活大脑，健脾补气，是改变痰湿体质的一种有效手段。
    忙碌工作的年轻男女，在进行大量脑力工作的同时，应适当地停下手中的工作，或是在办公室转上几圈，或是下楼到空旷的地方适量地散步、做些运动，加大自身的热量消耗，帮助清除身体内部停留的痰湿，排出毒素，健康身体。
    运动也应注意天气，尤其是三伏天，古有“冬练三九，夏练三伏”之说。三伏天属于气温高、气压低、湿度大、风速小的天气，人在安静的状态下就会出汗，但只能稍微保持产热与散热的平衡，故也要进行一定量的运动。但在三伏天运动一定要考虑身体的承受能力，尤其是中老年人。三伏天人们在进行室外运动时，一定要避开中午12时至下午4时这个时间段，如果中老年人外出活动，也应在林阴较多的公园里，而且注意时间的选择。
    适当出汗，注意平衡人体阴阳
    运动可以帮人体出汗，从而排出郁积在胃肠内的痰浊或者是水湿，但是过量的运动就适得其反，正所谓“刚不可以久，柔不可以守”。人体也是一样，阴阳平衡，百病不生；阴阳失衡，百病缠身。
    而适量出汗，是人体平衡阴阳的一种手段。
    慢跑，最好的出汗方式慢跑是一种持续性运动，身体在运动时不会大量出汗，而是出于一种微汗的状态，给身体一个适应的过程，不会一股脑儿地将精华与糟粕统统扔掉。此外，慢跑的运动强度较低，不会过多地消耗碳水化合物，避免在运动过程中或

Loading...

内容未加载完成，请尝试【刷新网页】or【设置-关闭小说模式】or【设置-关闭广告屏蔽】~

建议使用【Firefox火狐浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开并收藏网址！

收藏网址：JIEQI_URL