秦大秦二起身又去弄了一堆肉条过来，那么多蜈蚣尸体呢，不担心不够吃。把另外一口锅烧上水，一边焯水，一边油炸，香气弥漫了整个山洞。
    方小菁再也忍不住了，夹了一小块蜈蚣肉嚼了嚼，美目顿时亮了起来。不嫌弃蜈蚣难看了，一口口的，小嘴都停不下来。
    许久过后，众人都已吃饱喝足，靠在石壁上消食。不过这蜈蚣的血肉精气太足了，就连体质最弱的宋明都觉得精神饱满的都要溢出来了，脸上仿佛喝醉了似的满是红晕，觉得身体热乎乎的。顿时有些惊诧，“这是怎么回事啊？我怎么感觉发烧了，会不会是中毒了？”
    “补过头了，走两步就好了。”身为修炼世家的秦可儿自是明白了，懒洋洋的说道。她也有些吃多了，不过不好意思在众人面前修炼罢了，只是缓缓吸收着体内的精气。
    “哦，这样啊。”宋明并没有怀疑，站起身来在山洞里面走了起来。随着走动，体内的精气慢慢的融入到血肉里面，一点儿都不觉得累，还越走越痛快了。
    没走多久呢，王强等人都来了感觉，加入了走步的行列。张青等人不想走步，往外走了一段，干脆练起军体拳了，感觉不过瘾的还捉对对打起来。
    张蛮见状想了一下，早就答应过张青传授一些东西，虽说有外人在，但难得有这个机遇，不能浪费了。于是上前说道：“大青哥，你们停一下。”
    “啥事？”正在激斗的张青往后跳出站圈，张龙等人也停了下来。
    “上次不是说教你点东西，现在学正好。”张蛮咧嘴笑了笑，看了张龙他们一眼，“龙哥你们也可以一起练练。”
    “那太好了。”张龙等人都有些兴奋，对于他们来说提升实力才是最喜欢的事情。
    一共十二个体式，还是四神兽延伸出来的，青龙炼髓、白虎炼骨、朱雀炼神、玄武炼腑。虽然姿势简单，但能够从根本上锻炼人的身体。
    “就这样，感觉身体胀热的时候就保持，有点疼的时候就换下一个，直到练完一遍就行了。”等他们记住大概的姿势后，张蛮开始纠正起来。每个人的身体不一样，姿势也要微微调整才能达到效果。当然这些姿势的效果肯定比不上锻体式，但比普通炼体的功法要强多了。
    秦可儿远远看了一眼，只觉得有些熟悉，但并没有太多怀疑。毕竟一些柔术、体术都有这些姿势，不算稀罕的。
    不过张蛮太高估张青他们的体质了，只正式炼了四个体式身体就疼了起来。当兵出来的，谁每个韧劲儿啊，开始还想强撑一下，但只那么几秒都撑不住了，“哎呦，哎呦”的痛呼出声，一个个瘫在地上。
    “都说过了，不要强来。”张蛮挠了挠头，没想到会有这个结果，还以为他们都练过的，能练完一圈呢。
    “蛮娃，这么练不会出事吧？”张青身体不由自主的颤抖着，随着心脏的跳动，感觉一股子热气在身体里面穿梭着，第一次经历这个，总感觉不踏实。
    “没事，习惯就好了。”张蛮摇了摇头，知道这种感觉，等他们体会到好处了就不会这样了。
    确实，那股子热气消失后，身体顿时一阵舒爽，感觉像刚睡醒般，充满了精力。张青拿起常用的猎刀，感觉轻了许多似的。要知道这猎刀跟了他好久了，有多重心里是一清二楚的。有些犹豫的说道：“我感觉力气变大了。”
    “是吗？我们搭把手试试。”坐在地上舒散筋骨的张龙听到后立马站了起来，他也有些感觉，正好确认一下。
    “好。”张青应了一声，一拳打了过去。拳来交往几个回合下去，只觉得速度快了一些，由于力气都变大了，倒是还和以前一样，没啥感觉。
    不过落在一旁观战的张飞等人眼里就不一样了，不光感觉拳脚变快了，那呼呼作响的声势代表着两人都没有留手，充满了力量，以前可没有这效果。
    这时宋明等人

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